Топ 9 самых калорийных продуктов | Женский Блог кому за 30

Хотите легко стать стройной и здоровой?
50 полезных продуктов для женщин

50 полезных продуктов для женщин

Топ 9 самых калорийных продуктов

Топ 9 самых калорийных продуктов

Калории являются основной единицей энергии содержащиеся во всех продуктах питания и необходимых для поддержания жизненно важных функций организма. Если тратится слишком мало калорий в течение длительного времени, то человек слабеет, что может привести к атрофии мышц, ослаблению иммунитета, а возможно, и отказу некоторых органов.

И наоборот: употребление слишком большого количества калорий приводит к избыточному весу и ожирению, увеличивая шансы сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Количество ккал нужное человеку, зависит от их возраста, пола, уровня активности и мышечной массы.

Ниже приведен список “Топ 9 самых калорийных продуктов“:

1. Жиры и масла (говяжий жир, свиное сало, рыбий жир, растительное масло)

902 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Другое Жиры и масла с высоким содержанием калорий (на столовую ложку): соевое, арахисовое, рапсовое, оливковое, пальмовое, кунжутное, какао-масло, подсолнечное, масло из виноградных косточек, грецкого ореха, авокадо, миндальное, абрикосовое, фундуковое, сафлорное и льняное (124), кокосовое (121), баранина, курица, гусиный жир (117) и сливочное (100).

2. Орехи и семена

718 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Другие Орехи и семена с большим содержанием ккал: пекан (199), кедровые (188), кокосовой стружкой (185), грецкие (183), фундук / Фундук (181), Арахис и Семена подсолнечника (164), миндаль (162), кешью, тыквенные семена (161), фисташковые (159), семена арбуза (156).

3. Шоколад (черный 70-85% какао)

598 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Другие виды шоколада: Темный шоколад 60-69% какао (162), и темный шоколад 45-59% какао (153).

4. Сушеные фрукты и фруктовые соки (чернослив)

339 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Другие сушеные фрукты и соки с высоким содержанием ккал (на 1/2 чашки): вишня (266), черника (254), груши (236), изюм (217), курага (191), персики (189), инжир (186), клюква (185), яблоки (104), сливовый сок (91), виноградный сок (76), ананасовый сок (67) и гранатовый сок (27).

5. Авокадо

160 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Половина авокадо содержит 7 граммов клетчатки и только 2 грамма насыщенных жиров.

6. Цельные зерна (макаронные изделия из цельного зерна)

124 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Другие продукты из цельного зерна с большим содержанием калорий (на чашку): тэф (255), амарант (251), полбы (246), Камут Хорасан (227), Лебеда (222), коричневый рис (218), просо (207), ячмень (193), Дикий Рис (166), гречневая крупа (155), овсяные отруби (88).

7. Молоко, Молочные продукты и яйца (козий сыр)

452 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Другие виды молока и молочных продуктов с высоким содержанием ккал: козий сыр (75), Фета (74), молоко (149 за чашку), пахта (152 за чашку), сухое молоко (159 на 1/4 стакана), рикоттой (108 за 1/4 чашки), греческий йогурт (99 за контейнер), протеин (45 на столовую ложку), сыворотка (28 на столовую ложку), 1 вареное яйцо (78).

8. Жирная рыба (скумбрия)

262 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Другая Жирная рыба с большим содержанием калорий: сельдь (213), палтус (203), лосось (175), Форель (162), горбуша (159), Стейк из тунца (156), тунец консервированный в масле (168), консервированные сардины (191), консервированный Анчоус (95).

9. Мясо (говядина грудинка)

358 калорий на 100г

Топ 9 самых калорийных продуктов

Другое мясо с высоким содержанием ккал: свиной фарш (334), бекон (321), лопатка ягненка (303), утки, свиная лопатка (269), гусь, телятина (241), темное куриное мясо (219), куриные ножки (173).

Оцените нашу статью:

Топ 9 самых калорийных продуктов
5 (100%) 15 оценили

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *