Как правильно питаться при токсикозе? | Женский Блог - Женский Клуб

Хотите легко стать стройной и здоровой?
50 полезных продуктов для женщин

50 полезных продуктов для женщин

Правильное питание при токсикозе первого триместра.

что делать при токсикозе

В первые 14 недель беременности происходит закладка и развитие основных жизненно важных систем ребёнка. В это время женский организм испытывает большой стресс, начинается полная гормональная перестройка всех систем под почти годовое вынашивание нового организма со своими системами и органами. Именно в этот период у женщин чаще всего наблюдается интоксикация, называемая просто токсикозом. Как справится с этим явлением, а также о необходимых продуктах для мамы и плода в этот важный период вы можете прочитать тут.

Здоровое питание для женщин, ждущих малыша.

как бороться с токсикозом

 

Очень важно в период закладки всех органов Вашего малыша, постараться перейти на правильное питание и сбалансировать свой рацион. Но не переусердствуйте. Помните, что наш организм настолько совершенный, что он сам даст Вам понять стоит или не стоит есть тот или иной продукт. Так что если Вы категорически не хотите есть очень полезную капусту брокколи — не стоит себя насиловать. Скорее всего Вам просто хватает тех микроэлементов, которые там содержатся.
Всё же нельзя пренебрегать специальными поливитаминами для беременных и фолиевой кислотой. Некоторые из них можно употреблять с первых дней беременности. Об этом Вы можете получить консультацию у своего гинеколога. Доказано, что при употреблении фолиевой кислоты процент врождённых пороков развития снижается в десятки раз. А витамин А отвечает за полноценное развитие органов мочеполовой системы и других немаловажных органов. Но также доказано, что слишком большое употребление витамина А ведёт к пагубным последствиям для плода, поэтому дозировку этого витамина должен определять исключительно Ваш врач гинеколог.

В рацион беременной обязательно должны быть включены: овощи (без исключения), фрукты (гранат, повышающий гемоглобин, бананы, богатые клетчаткой и белком, яблоки и другие фрукты), зелень, зелёный лук, укроп, петрушка (но не много!), сельдерей. В рацион обязательно включите мясо! Курицу, говядину, телятину. Оно богато белком, который обязательно нужен для развития нервной системы и костной структуры плода.

Как справиться с токсикозом?

питание при токсикозе

 

Эта неприятность сопровождает беременных очень часто. Начинается он чаще всего на 6-7 неделе и проходит к 11-12. Но всё индивидуально, не стоит себя настраивать на него заранее. На самом деле, по статистическим данным, токсикоз бывает всего у 20-25% женщин. Большая часть из которых чувствует его лёгкие проявления, тяжёлые же токсикозы бывают лишь у 3-5% всех беременных. Поэтому, если у Вас ещё не начался токсикоз, вполне возможно, что он и не начнётся вовсе. Многое ещё зависит от психосоматии беременной, поэтому лучше не думать об этом, а просто наслаждаться этим чудесным временем.

Если Вас всё же настиг этот недуг (а токсикоз до сих пор не считается нормой при нормально протекающей беременности), то можно уменьшить его силу, с помощью некоторых секретов, а также продуктов, о которых мы сейчас расскажем:

  • Чаще проветривайте помещение и гуляйте на улице. Это действительно помогает справиться с токсикозом.
  • Когда проснётесь сразу, не вставая, съешьте орешек, печенье или ломтик хлеба. Это запустит работу желудка и Вам легче будет справиться со рвотными позывами.
  • Не стоит злоупотреблять жирным, сладким и жареным. Всё это только усугубит положение.
  • Рыба, бобовые, авокадо, куриное мясо уменьшает приступы токсикоза.
  • Желательно есть каждые 2 часа понемногу, чтобы в желудке постоянно что-то было.
  • Можете попробовать зёрна тмина, жвачку или листики мяты.
  • Пить нужно часто и немного. Это могут быть соки, настой шиповника, ромашка, различные морсы и чаи.
  • Самый главный совет: прислушивайтесь к себе. Вы сами сможете понять, что нужно, чтобы избавиться от токсикоза.

Само по себе явление токсикоза очень индивидуально, так же как и средства борьбы с ним. Поэтому, чаще всего только сама беременная может сказать, какое средство является эффективнее. Поэтому экспериментируйте, пробуйте и рано или поздно Вы наткнётесь на свою панацею от этой неприятности. Будьте здоровы!

Оцените нашу статью:

Правильное питание при токсикозе первого триместра.
5 (100%) 3 оценили

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.