Нехватка витаминов? Как восполнить | Женский Блог - Женский Клуб

Хотите легко стать стройной и здоровой?
50 полезных продуктов для женщин

50 полезных продуктов для женщин

Недостаток витаминов?

нехватка витаминов что делать

Не секрет, что каждый год весной, в организме каждой женщины, да и вообще человека любого пола, начинаются процессы, связанные с нехваткой жизненно важных витаминов, которые нужны для поддержания здорового функционирования всех органов в целом. Дефицит сказывается на самочувствии: нас одолевает усталость, апатия, и как следствие снижается иммунитет.

Чтобы избежать таких последствий лучше принимать витамины, которые нам предлагает рынок, либо организовать свой рацион так, чтобы он включал в себя все вещества и минералы. Сегодня мы пройдёмся по витаминам, которые наиболее важны именно для женского здоровья, отвечающие не только за красоту внешнюю, но и внутреннюю (женские гормоны, делающие нас — нами).
витамины необходимые женщине

Витамины необходимые

Витамин Е.

Будучи антиоксидантом, он борется с самой большой проблемой женского пола — старением.
витамины для красоты
Также участвует в успешной работе половых желёз. Когда его хватает, женщина не знает, что такое пониженное либидо. А это, согласитесь, очень важно в семейной жизни. Поэтому вот список продуктов, богатых этим ценным элементом:

  • Подсолнечное масло;
  • Миндаль;
  • Злаковые и бобовые;
  • Брюссельская капуста;
  • Зелёные листовые овощи;
  • Облепиха;
  • Рябина.

витамины Е для женщин

Витамин С.

По праву считается витамином красоты. Он участвует практически во всех процессах организма и влияет на все системы. Кроме того, он регулирует выделение меланина. Поэтому при недостатке его часто появляются веснушки и пигментные пятна.

Продукты:

  • Шиповник;
  • Можжевельник;
  • Болгарский перец;
  • Чёрная смородина;
  • Петрушка;
  • Жимолость;
  • Хрен.
    витамин С витамин красоты

Витамин А.

Сухость, трещинки, огрубевшая кожа — всё это проявление недостатка главного витамина для строительства женской красоты. Полопавшиеся губы и заеды, кстати, тоже от недостатка этого вещества.
Так что бежим в магазин:

  •  Морковь;
  • Абрикосы;
  • Тыква;
  • Рыба;
  • Яйца.
    Витамины А для женщин

Витамины группы В.

Они отвечают за состояние наших нервов. В современном мире важно оставаться спокойным, ведь все мы знаем не по наслышке: все болезни берут начало из нервной системы! Также выпадение волос, ухудшающееся зрение — симптомы дефицита этого витамина.Томаты;

  • Сухое молоко;
  • Свежие яблоки и рыба;
  • Слива;
  • Говядина;
  • Творог;
  • Гречка.
    витамин В. для женщин. для нервов

Витамин D.

Отвечает за красоту и здоровье зубов, ногтей, волос. Но главное его преимущество в том, что посредством его работы, наш иммунитет имеет свойство сопротивляться болезням.
Витамины D для зубов, ногтей

  • Вся рыба;
  • Мясные продукты;

Вот основные продукты, в которых содержатся важные для нашего здоровья и красоты микроэлементы. В весенний период постарайтесь не забывать о регулярном употреблении этих продуктов и простудные заболевания и сезонная хандра пройдут стороной!
Женские витамины на весну

Оцените нашу статью:

Недостаток витаминов?
5 (100%) 1 оценили

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Недостаток витаминов?:
1 Комментарий

  1. Анна

    Теперь буду знать, что кушать дабы избежать авитамизона. Тем более нашему женскому организму все время не хватает каких либо микроэлементов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.