Здоровый сон. Как выспаться? | Женский Блог - Женский Клуб

Хотите легко стать стройной и здоровой?
50 полезных продуктов для женщин

50 полезных продуктов для женщин

Как правильно спать, чтобы выспаться?

как выспаться

В нашем современном мире многие забывают про важность полноценного сна. Мы поздно ложимся и рано встаём, а потом ходим весь день и клюём носом, чтобы прийти домой и снова повторить этот замкнутый круг. Учёные давно установили сколько надо спать, чтобы высыпаться: от 7 до 8 часов в сутки. Но и этого нам, порой, не хватает… В чём же причина? Попробуем разобраться!сколько надо спать в сутки

Причины плохого сна

  • Не удобное спальное место;
  • Просмотр фильмов ужасов, либо боевиков на ночь;
  • Плохая подготовка ко сну;
  • Нехватка свежего воздуха;
  • Не отрегулированный режим отдыха и бодрствования;
  • Спиртные напитки перед сном.причины плохого сна

Все эти пункты следует исключить, если Вы хотите сделать свой сон спокойным и здоровым. А вот советы для качественного полноценного сна.

Что сделать, чтоб сон был хороший?

  • По-настоящему наше тело отдыхает только в период медленного и глубокого сна. Чтобы организм быстро переключился на эту фазу необходимо хорошо проветривать помещение. Большой объём кислорода способствует быстрому переходу от быстрой фазы в медленную и даёт возможность полностью расслабиться и отдыхать.
  • Не следует смотреть фильмы тяжёлого содержания на ночь, а лучше вовсе отказаться от просмотра телевизора в течении вечера. Часто из-за этого возникают кошмары, а подсознание «записывает» и «воспроизводит» Вам то, что Вы посмотрели накануне.что нужно для здорового сна
  • Перед тем, как лечь в постель, примите тёплую ванну с ароматизаторами. Это настроит на спокойствие и избавит от ежедневных проблем.что надо для здорового сна
  • Не пейте спиртные напитки. Они вредят нервным клеткам и мозг не отдыхает полноценно. От этого утром Вы можете чувствовать усталость и разбитость.плохой сон
  • Если есть такая возможность, то уделите 6 часов ночному сну и 1 час дневному. Для нашего организма это идеальный вариант.
  • Перед тем, как лечь на подушку, можно положить под неё пару веточек шалфея, орешника, василька или мяты. Также эти травы можно добавлять в вечерний чай. Выпуская в воздух мельчайшие пары эфирных масел, они успокаивают и настраивают на здоровый сон спящего человека.
  • Также обратите внимание на позу для сна. Сон на спине является самым благоприятным для здоровья (в такой позе Вы не сдавливаете внутренние органы и не мнёте кожу на лице), также эта поза показана людям, страдающим скалиозом и остеохондрозом.как надо спать

Делитесь своими методами, как хорошо выспаться!

В какой позе спите Вы?

Оцените нашу статью:

Как правильно спать, чтобы выспаться?
5 (100%) 2 оценили

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.