Как убрать живот за неделю? | Женский Блог - Женский Клуб

Хотите легко стать стройной и здоровой?
50 полезных продуктов для женщин

50 полезных продуктов для женщин

Как подтянуть живот за неделю?

советы как уменьшить живот

На носу пляжный сезон, а Вы всё ещё не в форме? Скорее берёмся за дело и приводим себя в порядок! В этой публикации я подробно расскажу, как быстро сделать живот более подтянутым, а фигуру женственнее и сексуальнее. Вот несколько советов, которые должны помочь Вам в этом непростом деле.
Первое

Диета

Диетологи считают отложение жира на животе, ожирением по мужскому типу. Так как женский — это страдающие бёдра и ягодицы. Но, к сожалению, такая конституция встречается очень часто. И виной всему — неправильное питание.
как подтянуть живот
Я, к слову, сама отношусь к такой категории женщин и борюсь со своим постоянно показывающимся животиком всю жизнь. Перепробовала массу способов и поняла: кроме здоровой еды и спорта ничего не помогает. Поэтому прячем свою лень куда подальше и начинаем заниматься собой:

  • Никаких сладостей (конфет, пирожных, тортов, сахара, лимонада). Всё это лучше навсегда исключить из своего рациона.диета для живота
  • Исключаем хлебобулочные изделия. Все. Как бы это тяжело не было.как уменьшить живот
  • Включаем больше рыбы, клетчатки, отрубей.похудение
  • Забываем про крахмалосодержащие продукты и макароны.
  • Мясо и овощи — вот наши друзья! Едим это без ограничения. Можно найти новые рецепты полезных для красоты и здоровья блюд в Интернете, и радовать всю семью!
    салаты для похудения живота

Физическая активность

Спорт поможет укрепит мышцы и сделает кожу более упругой. Также многие из представленных мною упражнений действенны и от целлюлита, который частенько соседствует с жировыми отложениями.
спорт для живота
1. Лягте на пол и закрепите ступни. Пусть их подержит муж или просто засуньте под диван. Руки положите на колени и медленно поднимайте и опускайте корпус. Сначала 6-7 раз, потом с каждым днём увеличивая количество повторов на 1-2.
упражнения для живота
2. Оставаясь на полу, вытяните руки вдоль туловища. Поднимайте ноги вверх, ощущая напряжение мышц брюшного пресса. Делайте это 15 минут, иногда давая себе отдохнуть.
фитнес для живота
3. Исохдное положение то же. Поднимите ноги, согните в коленях и крутите «педали», ка если бы Вы ехали на велосипеде.
спорт для живота
4.Положение сохраните тоже. Поднимайте поочерёдно локоть к противоположному колену, не ложась полностью на спину. Проследите, чтобы у Вас получилось не менее 15 раз. Через 10 минут повторите.
как подтянуть животик

Помните, за один вечер занятий ничего не произойдёт. Только методичное слежение за тем, что мы едим и регулярные тренировки дадут результат. Но впервые заметить успех Вы сможете уже через 7 дней такой несложной системы. Дерзайте! Напоследок хочу сказать мудрость, которой поделилась со мной сестра мужа: «Удовольствие от обалденной фигуры в зеркале не сможет заменить ни одна съеденная булочка!»
красивый живот

Пишите свои советы, как быстро подтянуть живот!

Оцените нашу статью:

Как подтянуть живот за неделю?
3.9 (77.14%) 7 оценили

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Как подтянуть живот за неделю?:
1 Комментарий

  1. Юлия

    Уважаемый автор статьи, на какой процент полезности этой статьи вы рассчитываете, написав так категорично про отказ от сладкого и мучного? Во-первых, любой нормальный диетолог или тренер скажет, что это МОЖНО, но немного и в первой половине дня! Во-вторых, все должно быть постепенно, а не вот так сразу раз и отказались от того, что так любили. Это приведет к срыву в дальнейшем и к еще большему весу. Вам нужно было написать что-то насчет осознанности принятия решения худеть, психологическая составляющая!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.