Как похудеть к лету | Женский Блог - Женский Клуб

Хотите легко стать стройной и здоровой?
50 полезных продуктов для женщин

50 полезных продуктов для женщин

Худеем к лету

как похудеть к лету быстро

Зачастую нам бывает нужно привести в порядок себя быстро и без вреда для здоровья. На носу пляжный сезон 2017, а мы всё сидим и ленимся взяться за свою фигуру? Наши советы от популярного диетолога, как правильно похудеть, помогут Вам добиться результатов уже к новому лету 2017!

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Начнём с этого современного диетолога, который предлагает не обычную низкокалорийную диету. Он целыми десятилетиями разрабатывал полные списки продуктов питания и изобретал этапы похудения, наиболее эффективные для женского организма. Все мы знаем, как часто бывает так, что вес, который мы такими нечеловеческими усилиями сбрасывали вновь возвращается. Пьер Дюкан изобрёл новейшую технологию, которая позволяет избавиться от лишнего веса навсегда. Приступим…

Главное, что нужно знать при похудении на Дюкане это то, что существует 3 этапа похудения.

Первый этап похудения «Атака»

Существует распространённое мнение о том, что от мяса толстеют. На самом деле всё совершенно наоборот. Причиной набранного веса являются «быстрые» углеводы. Они содержатся в хлебобулочных изделиях, макаронах не твёрдых сортов, майонезе, сладком и алкогольных напитках. Поэтому этот этап можно назвать «белковым». Вот список продуктов, разрешённых на этапе «атака»:

  • Постное мясо (телятина, говядина);
  • Телячьи, птичьи субпродукты;
  • Любая рыба, кроме копчёной. И с жирностью не более 10%;
  • Морепродукты можно употреблять любые;
  • Нежирная ветчина, дичь, домашняя птица;
  • Яйца (не более 2х в день);
  • Обезжиренные кисломолочные продукты.

Всю пищу важно готовить без масла, на пару или в духовке. Помните, нельзя морить себя голодом. Всё из этого списка можно есть в неограниченных количествах. Первый этап длится не более 10ти дней. В это время лучше принимать комплексные витамины и пить очень много воды.

быстрое похудение

Второй этап «чередование»

Этот этап отличается от первого тем, что сюда входят уже намного больше продуктов. «Белковые» дни нужно сменять на «белково-овощные». Лучше если это будет 2 на 2 дня. Теперь в рацион можно включить любые овощи, но исключая овощи, в которых содержится крахмал (картофель, фасоль, бобовые и тд). В список возможно 2 продукта на выбор:

  •  Сливки 3-4% (1 ч.л.);
  • Какао обезжиренное;
  • Сыр (30 гр.);
  • Кетчуп (1 ст.л).

Обязательно отруби! 2,5 — 3 ложки на завтрак. Это источник клетчатки нужной для организма.
Помните, на втором этапе нужно очень много гулять, не менее 30 минут в день. Забудьте о лифте или машине, если нужно только дойти до продуктового магазина или зайти на пятый этаж. Физическая активность обязательно должна присутствовать в Вашей жизни. Также пейте много чая, кофе и других напитков, не содержащих сахар. Они немного притупляют чувство голода и помогают организму справится со стрессом от похудения.

питание для похудения

Третий этап «Закрепление»

Здесь идут уже серьёзные послабления в диете. Хотя сахар в чистом виде и жирное нельзя, зато можно 2-3 раза в неделю позволить себе 2 ломтика цельзернового хлеба и фрукты, в размере одной порции (все, кроме бананов). Также есть ещё один приятный момент. Вы можете 1 раз в неделю устраивать себе «праздничные дни». В эти дни можете есть, что хотите. И помните, лучше съесть 1 большую порцию жареной картошки или торта, чем 2 раза сбегать за добавкой. Длительность этого этапа зависит от Вашего начального веса. Лучше, если Вы остановитесь на этом этапе на несколько месяцев.

худеем к лету

Теперь Вы знаете основные советы по диете Дюкана. Соблюдайте их, и на пляжный сезон Вы будете неотразимы. Осталось зарядить фотоаппарат и вперёд показывать свою похудевшую и сексуальную фигуру на песке ближайшего пляжа! Будьте здоровы и красивы!

Оцените нашу статью:

Худеем к лету
5 (100%) 2 оценили

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.