6 советов как избежать токсикоза | Женский Блог кому за 30

Хотите легко стать стройной и здоровой?
50 полезных продуктов для женщин

50 полезных продуктов для женщин

6 советов как избежать токсикоза

Как избежать токсикоза

Беременность – одна из самых ответственных задач в жизни женщины и, наверняка, каждая будущая мамочка согласится, что токсикоз – не лучшее ее украшение.

Как избежать токсикоза

Как правило, эта неприятность подстерегает представительниц прекрасного пола в первом триместре. Однако может нагрянуть и позже. Избежать токсикоза вам помогут эти простые рекомендации.

  1. Дробное питание. Наилучший способ ускорить обмен веществ и облегчить усвоение пищи – питаться частями (порция 200 гр.) и часто (примерно каждые три часа).
  2. Легкая пища, умеренный рацион. Ранний токсикоз беременных не что иное, как реакция организма на повышение нагрузки. Отныне ваш организм усердно трудится за двоих. Помогите ему, не нагружайте тяжелой пищей. Откажитесь от жирного, жареного, копченого. Поменяйте жареную пищу на блюда, запеченные в духовке.
  3. Контроль водно-солевого баланса. Не забывайте следить за количеством потребляемой вами жидкости и соли. Старайтесь пить больше до полудня и более умеренно к вечеру. Вопреки всем желаниям, будьте бдительны при потреблении соленых продуктов.
  4. Утренний перекус. Как правило, токсикоз особенно остро дает о себе знать сразу после пробуждения. Чтобы утренняя тошнота не испортила вам начало дня, приготовьте заранее небольшой перекус и съешьте его, не поднимаясь с постели. Для этих целей прекрасно подойдут фрукты – яблоки, банан, дыня или галетное печенье. Печенье можно запить парой глотков настоя шиповника.
  5. Здоровый сон. Помните, беременность – период мобилизации всех ресурсов вашего организма. Чтобы облегчить симптомы токсикоза, спать вам необходимо 8-10 часов в сутки. Очень полезно пару часов поспать днем, если вам позволяет график.
  6. Скажите «нет» стрессам. Спокойствие и только спокойствие – отныне ваш лозунг. Старайтесь держать себя в руках, в любой стрессовой ситуации вспоминайте о своем малыше, мысленно спойте ему колыбельную или прочтите маленький стишок. Это на время отвлечет вас от неприятностей и поможет найти более уравновешенное состояние.

Как избежать токсикоза

Помните, что токсикоз – всего лишь маленький барьер на пути к вашей заветной цели и, взяв на заметку эти нехитрые правила, вы преодолеете его с легкостью!

Оцените нашу статью:

6 советов как избежать токсикоза
5 (100%) 20 оценили

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.